早晨醒来头痛的缓解方法需根据具体原因分析，可能原因包括长期熬夜、受凉、偏头痛等。
一、长期熬夜：日常若频繁熬夜看手机、平板等电子产品，会使大脑过度疲劳，进而在早晨出现头痛、头晕，还会伴有白天注意力不集中、精神状态差、困倦疲乏等表现。缓解方法主要是改正不良生活习惯，确保充足睡眠，避免过度使用手机、平板等电子产品，也可通过对头部进行局部按摩来改善。
二、受凉：夜间温度较低时，睡眠中自身保暖不佳，头部可能遭受风寒刺激，导致早晨头痛，可能还伴有鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状。平时要注意保暖，天气转冷时适当增添衣物和被子，同时可在医生指导下服用感冒疏风颗粒、桑菊感冒颗粒等药物进行治疗。
三、偏头痛：若家族中有偏头痛患者，具有一定遗传性，会增加子女患病几率，发作时会有剧烈头痛、视物模糊等状况。患者可在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解头痛，也可通过针灸、电刺激疗法等加以缓解。
此外，早晨醒来头痛还可能是长期精神紧张、颅内肿瘤等因素引起，可通过放松心情、手术切除等方式缓解。对于经常出现头痛的患者，建议及时就医诊治。
总之，当出现早晨醒来头痛时，要明确原因，采取针对性的方法来缓解，若头痛频繁或持续不缓解，应及时就医。