可从面色、寒热表现及其他表现来判别肾阴虚和肾阳虚。具体为：
一、面色方面：
1.肾阴虚者通常面色潮红。
2.肾阳虚者一般面色无华或苍白，部分还伴有浮肿。
二、寒热表现：
1.肾阴虚者多有发热情况，全身热象显著，会出现五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等现象。
2.肾阳虚者主要表现为怕冷，寒象明显，如手脚冰凉、畏寒肢冷、阳痿早泄等。
三、其他表现：
1.肾阴虚者常见腰膝酸软，舌红且苔少，伴有口干口渴。
2.肾阳虚者常常腰痛，舌体胖大，小便多且不口渴等。
调理方面，一般肾阴虚者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等；肾阳虚可服用金匮肾气丸、右归丸等。若觉得自己肾虚，建议及时就医，由中医医师进行辨证治疗，切勿自行乱服药物。
总结：通过面色、寒热表现和其他表现能区分肾阴虚和肾阳虚，且针对肾阴虚和肾阳虚有不同的调理药物，不过如有肾虚症状应及时就医诊断，在医生指导下用药。