月子中的产妇饮食有以下这些要点：
一、饮食应营养丰富且清淡。坐月子期间要保持清淡、高营养和低盐饮食。早晨可选择粥、牛奶、面包等食物，中午则要有营养丰富的饮食，比如孕妇可喝高蛋白的汤类，像鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄炖花生汤等，这样既能补充女性身体营养，又能促进乳汁分泌。
二、由于分娩期间胃肠功能尚未完全恢复，所以最好进食易消化的食物。例如产妇可食用粉丝、小米粥、煮熟的土豆等，这些食物更易被吸收，能避免产妇出现消化不良症状。
三、产妇还可多吃些蔬菜和水果，如芹菜、菠菜以及苹果、香蕉等。这些食物能促进胃肠蠕动，防止在坐月子期间出现便秘。
四、如果孕妇分娩时出血过多，容易引发贫血，因此坐月子期间的产妇要多吃红枣、阿胶、猪肝等补血食品。
五、坐月子期间的产妇应尽量避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，以防出现上火症状。
总之，月子中的产妇饮食要科学合理安排，以促进身体恢复和宝宝的健康成长。