打呼噜主要是睡眠时上呼吸道狭窄，致使悬雍垂震动而发出鼾声，治疗男人打呼噜的简单方法包含一般治疗和物理治疗。
一、一般治疗：
1.改变睡姿：仰卧睡姿易使咽喉部松弛，舌头因重力后坠堵塞呼吸道引发打呼噜，可改为侧睡或俯卧睡姿，以此改善打呼噜状况。
2.减肥：体型肥胖会导致上呼吸道狭窄，鼻腔呼吸时氧气不能顺利通过而使咽喉部黏膜或组织受气体振动，从而产生鼾声。通过控制饮食、适当锻炼等方式减肥，可减少对呼吸道的压迫，进而改善打呼噜情况。
二、物理治疗：
可使用止鼾器，其主要原理是扩大鼻腔，减轻咽喉部黏膜塌陷，从而缓解打鼾症状，作用于鼻腔，通过改变鼻腔大小来改善夜间打呼噜现象。
日常要保持良好生活习惯，少吃辛辣刺激食物，必要时去医院治疗。若打呼噜情况非常严重，可选择手术方式进行治疗。
总结概况提示：打呼噜的原因是上呼吸道狭窄，治疗方法有一般治疗如改变睡姿和减肥，物理治疗如使用止鼾器等，平时要注意生活习惯，严重时可手术治疗。