根据你提供的信息，分析如下：
病因：可能是饮食因素、胃肠功能紊乱、肠梗阻等。
就医建议：
可先到肛肠科就诊，进行肛门指诊、大便常规等检查，排除肛肠疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘等。
若肛肠科检查无异常，可进一步到消化内科就诊，进行胃肠镜等检查，以明确病因。
此外，喉咙不适也可能是由胃肠疾病引起，如反流性食管炎等，可在消化内科就诊的同时，到耳鼻喉科就诊，以排除喉部疾病。
饮食建议：
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，有助于排便。
多喝水，保持身体水分充足，有助于软化大便，使其更容易排出。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料，这些食物可能会加重肠胃不适。
生活建议：
养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，以培养便意。
适量运动，可促进肠道蠕动，有助于排便。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，这些情绪可能会加重肠胃不适。