跟腱疼的原因及解决办法主要包括以下几点：
1.跟腱炎：跟腱在反复牵拉过程中出现细微损伤，进而引起无菌性炎症，导致跟腱疼痛。常见于跑跳过多的人群，如篮球、足球、羽毛球运动员，以及经常长距离行走、登山的人群。治疗方法包括：
休息：停止跑步、跳跃等运动，避免跟腱进一步损伤。
物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
局部封闭：如果疼痛严重，影响日常生活和运动，可在医生指导下进行局部封闭治疗。
2.跟腱断裂：直接或间接暴力可导致跟腱断裂，表现为跟腱处疼痛、肿胀、无力，甚至无法行走。治疗方法主要为手术治疗，将断裂的跟腱进行修复。
3.其他原因：跟骨后滑囊炎、跟腱止点撕裂、痛风等也可导致跟腱疼痛。
需要注意的是，如果跟腱疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意跟腱的保暖，避免过度劳累和受伤。运动前应充分热身，运动后进行拉伸，有助于预防跟腱疼痛的发生。