单纯做运动难以起到补肾壮阳的效果。在日常生活中，可通过一些有氧运动来改善肾虚阳虚症状，比如提肛运动、跑步、游泳等。
一、提肛运动：这是指如同忍大便那样，有规律地将肛门向上提起然后放松，一提一松这样反复进行。建议每次做50次左右，持续5到10分钟即可。男性生殖器官处于会阴部，这个部位常受压迫，会影响正常血液循环，而提肛能收紧肛门部肌肉，同时可有效锻炼盆底肌肉，有助于局部血液循环，对补肾壮阳有一定作用。
二、有氧运动：适度的有氧运动像跑步、游泳、走路等，都有益于身体健康，能促进身体代谢，改善肾虚、阳虚状况。但要注意运动适量，过量运动可能会对身体造成损害。
肾功能与人的心理、神经、内分泌、血管等诸多因素相关，所以当患者出现肾虚、阳虚症状时，可前往正规医院，在中医师指导下使用药物进行治疗。同时进行适度且有效的锻炼和运动，能起到一定的辅助效果。
总结概况提示：强调单纯运动补肾壮阳效果不佳，介绍了提肛运动和有氧运动改善肾虚阳虚的方式及注意事项，还提到了出现肾虚阳虚症状后的综合治疗方法，包括药物治疗和配合运动辅助。