怀孕初期的女性适量食用紫菜是可行的。
一、建议用量为2-3克/天。二、女性怀孕初期可能面临缺铁性贫血或抽筋等情况，而紫菜富含钙、铁等物质，适量食用有诸多益处，比如能促进骨髓造血，提升血红蛋白数量，还能提高血钙浓度，降低肌肉神经的兴奋性，对缓解抽筋症状有帮助。三、食用方式上，紫菜可用来煮汤。但由于其蛋白质含量较高，不宜过量食用，以免增加胃肠道负担导致消化不良。此外，要注意紫菜不宜与柿子同食，以防诱发结石。同时，紫菜性寒且富含碘元素，体寒人群和甲状腺功能亢进患者不宜食用，否则会加重体内寒气以及进一步损害甲状腺功能。四、在怀孕初期，胚胎着床还不稳定，女性需注意以下方面，要避免进行性生活，也不能进行跳绳、打篮球、跳远等剧烈运动，以免引发流产。若女性出现阴道出血的状况，应尽快前往医院就诊处理。
总之，怀孕初期女性食用紫菜要注意相关事项，同时在生活各方面都要多加留意，保障自身和胎儿的健康安全。