长期失眠可通过多种方法治疗，要点如下：一、适当运动，如跑步、打篮球、做瑜伽等；二、服用药物，如枣仁安神胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等，或用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水；三、心理辅导，可采用系统脱敏法、森田疗法等。
一、适当运动：对于长期失眠的患者来说，适当进行运动是很有帮助的。像跑步可以增强心肺功能，促进新陈代谢；打篮球能提升身体协调性和团队合作能力；做瑜伽有助于身体的伸展和放松。这些运动不仅可以促使体内毒素与垃圾排出体外，还能够有效促进全身血液循环，从而增强体质。而且，适当运动能让身体得到充分放松，在一定程度上有助于提高睡眠质量，对于改善长期失眠状况具有一定的积极作用。
二、服用药物：长期失眠的患者需要及时前往医院就诊。1.枣仁安神胶囊：主要成分为酸枣仁、丹参、五味子等，具有养血安神的功效，适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。2.安神补脑液：含有人参、鹿茸、何首乌等成分，可生精补髓，益气养血，强脑安神，对肾精不足、气血两亏引起的失眠有较好疗效。3.柏子养心丸：由柏子仁、党参、炙黄芪等组成，有补气、养血、安神的作用，用于心气虚寒导致的失眠多梦等。此外，也可以在医生的指导下用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水服用，对病情改善有益。
三、心理辅导：长期失眠的患者在进行适当运动和服用药物期间，还可以前往正规的心理辅导机构咨询。1.系统脱敏法：通过渐进性地让患者暴露在引起恐惧或焦虑的刺激情境中，同时进行放松训练，以逐渐减轻患者对该刺激的恐惧或焦虑反应。2.森田疗法：强调患者要接受自己的情绪和症状，顺其自然，把注意力转移到日常生活中，从而达到治疗的目的。通过这些合适的心理辅导方式，有利于促进身体的恢复。
总之，对于长期失眠的患者，综合运用适当运动、合理服用药物以及进行心理辅导等方法，能更有效地改善失眠状况，帮助患者恢复良好的睡眠和健康状态。