断奶后胸部又瘪又小，可通过以下方法改善：
一、加强营养：多食用豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，对于营养摄入不足的要增加营养摄入。
1.豆类富含植物雌激素等营养成分，对胸部有一定益处。
2.蛋类可为身体提供优质蛋白质等多种营养。
3.牛奶富含蛋白质和钙等，有助于维持身体健康。
二、注意哺乳方式：两边乳房都要进行哺乳，不可长期只使用一边。
(1)这样能保证双侧乳房均衡发展，避免一侧过度萎缩。
三、选择合适内衣：穿调整型内衣，且要透气舒适。
1.调整型内衣可在一定程度上改善胸部形态。
2.透气舒适可减少对胸部皮肤的不良影响。
四、洗澡方式：洗澡时可用热水淋浴胸部，促进气血循环。
(1)适当的热水刺激有助于血液循环的改善。
五、补充胶原蛋白：多进食燕窝、鱼汤、鸡汤等有丰胸效果的食物。
1.燕窝富含胶原蛋白等营养，利于胸部保养。
2.鱼汤、鸡汤也有一定的滋补功效。
六、进行体育锻炼：有意识地锻炼胸部肌肉，如练健美操、跑步、做俯卧撑、扩胸运动等。
1.健美操能带动全身运动，包括胸部肌肉。
2.跑步可提升身体素质，间接有益于胸部。
3.俯卧撑和扩胸运动可直接锻炼胸部肌肉。
七、正规医院修复：饮食调整效果不明显可到正规医院进行修复。
八、检查治疗：若伴有胸部不舒服症状，如疼痛等，要到医院妇科进行检查、治疗。
总之，断奶后胸部问题需要综合多种方法来改善，包括营养补充、正确哺乳、内衣选择、促进循环、锻炼等，若有异常应及时就医。