晚上睡不好老做梦，可能是由情绪变化、精神紧张、压力大导致的神经衰弱，也可能是神经系统紊乱、过度劳累、饮食失节等引起。建议如下：
一、临睡前洗热水澡能放松身体。洗澡时，热水可以促进血液循环，缓解身体的疲劳和紧张感，让人感到舒适和放松，从而有助于进入睡眠状态。
二、睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一些能够帮助人体放松的成分，如色氨酸等，可以改善睡眠质量。
三、到户外散散步，避免紧张的脑力活动。散步可以调节身心状态，减轻精神压力，同时避免进行会让大脑过度兴奋紧张的脑力活动，有利于更好地入睡。
四、可以服用一些药物，如健脑补肾丸具有健脑补肾、益气健脾、安神定志的功效，用于脾肾两虚所致的健忘、失眠、头晕目眩、耳鸣、心悸、腰膝酸软、遗精；谷维素具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，可用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠；柏子养心丸具有补气、养血、安神的功效，用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘。
如果症状持续不能缓解或者加重，一定要及时去就医。总之，要重视睡眠问题，采取合适的方法来改善睡眠状况，若有异常应及时就医处理。