降肝火可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法。一般来说，通过合理调整，能在一定时间内起到降肝火的作用。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，利于肝火的平定。长期熬夜会打乱身体的生物钟，容易导致肝火旺盛，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、太极拳等。运动能促进血液循环，帮助身体排出毒素，缓解肝火旺盛的情况。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
多吃清肝泻火食物： 可以多吃一些苦瓜，每天吃1~2根，苦瓜有清热降火的功效；还有芹菜，每餐可摄入100~150克，芹菜能平肝清热。另外，菊花、金银花也可以用来泡水喝，每天饮用1~2杯，有很好的清肝作用。避免辛辣油腻食物： 要减少食用辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重体内的燥热之气，使肝火更旺。比如一个月内吃辛辣油腻食物的次数应控制在5次以内。
中医理疗辅助
按摩穴位： 可以按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，第一跖骨底后方凹陷中。每天按摩2~3次，每次按摩3~5分钟，能起到疏肝理气、降肝火的作用。还可以按摩行间穴，行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，按摩方法同上。拔罐或刮痧： 可以选择背部的肝俞穴等部位进行拔罐，每周1~2次。或者在肝经循行部位进行刮痧，如大腿内侧等，不过刮痧要由专业人士操作，避免自己操作不当造成损伤。