吃东西过敏起疙瘩、身体不舒服和恶心是常见的过敏反应症状。以下是一些建议来缓解这些不适：
1.停止食用可疑食物：如果确定是某种食物导致过敏，应立即停止食用。
2.清洗口腔：如果食用的食物还残留在口腔中，应及时用清水漱口，以减少过敏物质的残留。
3.多喝水：多喝水有助于促进身体代谢，缓解过敏症状。
4.避免搔抓：尽量避免搔抓过敏部位，以免加重症状和感染。
5.服用抗过敏药物：如果症状较轻，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，应及时就医，医生可能会给予注射肾上腺素等治疗。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现呼吸困难、休克等严重症状，应立即就医，进行急救治疗。
在日常生活中，应注意避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果、花生等。如果是第一次食用某种食物，应少量尝试，观察有无不适反应。同时，应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，以增强身体免疫力。