减肥方法多样，包括运动减肥法、按摩减肥法、针灸减肥法，还有各类减肥茶、减肥药品。其中，饮食减肥法极为重要和关键。而过午不食是一种短期内见效明显的减肥方法，有人一个月能瘦好几斤。
一、过午不食减肥法
1.过午不食，这是减肥捷径。即中饭之后坚决杜绝任何进食及含糖饮料，让身体长时间消化已有热量。晚上若饿可喝一杯脱脂牛奶，其在胃中停留时间长，既助眠又美肤。
2.早餐午餐要正常吃，但不过量。采用此方法的人不能打折扣，中午后就封口。早餐和午餐正常吃不过量，晚上一杯脱脂奶会有成效，但需有毅力，不是一般人能承受。
二、戒掉这些坏习惯，就能健康瘦
1.不可吃零食，少喝碳酸饮料，戒掉嘴馋毛病（垃圾食品热量高易堆积脂肪）。
2.每天保证八小时睡眠（调整内分泌）。
3.晚饭少吃点，争取五分饱为宜（晚饭占比重高）。
4.适当运动，坚持早跑步，晚散步，饭后4小时睡（协调身体）。
5.条件允许就坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅食物，多吃水果（有美白效果）。
6.减肥药最好别用，有副作用。
三、盘点10种无效又伤身的减肥方法
1.温泉减肥：三温暖、泡温泉、沐浴盐等只是让身体暂时脱去一些水份，喝水体重就会回来，且过分脱水对身体伤害大，会使皮肤干燥。
2.瘦身霜减肥：瘦身霜及减肥霜应只是润滑剂以便按摩，按摩推脂属被动性运动，顶多促进血液循环或让皮肤更紧实，能否消脂存疑。
3.服泻药减肥：易引起贫血及肠胃疾病，停止服用体重会回升。
四、注意事项
减肥前三天晚上可能特别想吃东西，但坚持过这几天就好。切忌减肥成功后一个月不可暴饮暴食，需慢慢调节饮食。
总之，减肥方法众多，而过午不食是一种有一定效果但需要较强毅力的方法，同时要注意避免一些无效又伤身的减肥方式，减肥成功后也要注意保持合理饮食。