头皮上长了毛囊炎疙瘩可采取如下措施：
一、可选用抗真菌、抗细菌的洗发水，如复方酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。因为头皮出现毛囊炎往往是由常见的细菌、真菌感染导致，所以外用抗菌洗剂能够起到杀菌消炎的作用，有利于促进毛囊炎消退。
1.头皮毛囊炎的产生通常是由于头皮油脂分泌旺盛，进而堵塞毛孔，然后细菌或真菌感染引起单个毛囊或皮脂腺发生炎症反应，从而出现高出皮肤的红色疙瘩，触摸时会有疼痛感。
2.建议要及时去医院就诊，明确究竟是细菌还是真菌感染引起的毛囊炎。如果是真菌感染引起的毛囊炎，那么可选择含有酮康唑成分的洗发水，其具有抑制真菌的效果，能够减少皮肤油脂的分泌，进而减少真菌性毛囊炎的形成。若皮疹较多且病情较重，除了外用这类洗发水外，还需要口服抗真菌药物，如伊曲康唑胶囊或盐酸特比萘芬片，同时外用联苯苄唑乳膏或特比萘芬乳膏进行治疗。如果考虑是细菌感染导致毛囊炎，建议平时使用温和不刺激的洗发水，配合口服红霉素胶囊、阿莫西林胶囊等进行抗炎治疗，外用复方氯霉素醇溶液或红霉素软膏等进行抗炎处理。
二、在平时日常生活中，要做到清淡饮食，多食用新鲜的水果蔬菜，避免熬夜，注重对头皮和头发的清洁护理，适当进行运动以增强机体抵抗力。
总之，当头皮出现毛囊炎疙瘩时，应根据具体情况选择合适的治疗方法和护理措施，以促进其恢复。