颈椎病保健操主要有以下几种：
1.颈肩保健操：
预备姿势：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
按揉风池穴：双手拇指按在风池穴（颈后两侧凹陷处）上，其余四指附在头两侧，由轻至重按揉20-30次。
颈项牵拉：双手向上伸直，掌心向上，由前向后牵拉，重复20-30次。
回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，上体前倾45度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复10-20次。
前伸探海：两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向左侧，双眼向前做探望状，继之头颈转向右侧做探海状，重复10-20次。
伸颈拔背：两腿分立与肩同宽，双手托在头后，仰头，用头顶抵住上方，身体向上做伸展动作，重复10-20次。
金狮摇头：两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，顺时针和逆时针方向各20-30次。
保健操的功效：颈椎病保健操可以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量，预防和治疗颈椎病。
适用人群：颈椎病患者、颈部肌肉劳损者、长期伏案工作者等。
注意事项：
1.保健操应在医生或康复师的指导下进行，根据个人情况选择合适的动作和强度。
2.做操时要保持正确的姿势，避免过度扭曲颈部。
3.做操的速度不宜过快，动作要轻柔、连贯。
4.保健操可以缓解症状，但不能替代正规的治疗。如果症状严重，应及时就医。
5.做操时如有不适，应立即停止。