要有效提升阴茎勃起硬度与持久度，可参考以下这些方面：
一、房事前应做好充分的前戏，这能帮助阴茎更好地适应勃起状态。前戏过程可以充分调动双方的性兴奋度，使身体和心理逐步进入到性爱的氛围中，阴茎在这种逐步的刺激下，能更顺利地勃起且硬度较好。
二、要保持环境的舒适。一个适宜的环境能让人处于比较放松的心态，从而更利于房事的开展。反之，如果处于紧张、激动或暴力的氛围中进入房事，这往往是导致持久度不足的关键因素之一。比如在安静、温暖、私密的空间里，能让人减少外界的干扰和心理压力，更加专注于性体验，有利于阴茎维持良好的勃起状态和持久度。
三、在日常生活中进行必要的运动。比如提臀运动，能增强臀部及周边肌肉力量，有助于改善性功能；平板撑可锻炼核心肌群，提升身体素质；仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，对性能力也有一定的积极影响。这些运动都有助于提高阴茎勃起的硬度和持久度。同时要切记不可盲目通过药物来提升房事能力，以免引发一系列副作用。
如果确实存在较为严重的勃起功能障碍，那就需要及时前往医院进行诊治，查找出病因并进行有针对性的治疗。
总之，提升阴茎勃起硬度和持久度需要综合多方面的因素，从前戏、环境到日常运动以及必要的医疗干预等，都需要予以重视。