15岁女性促使长身高可从以下几方面着手：一是保证充足睡眠，不熬夜；二是注重饮食，多吃富含维生素与矿物质食物；三是加强运动，如跑步、游泳等；四是合理补钙。
一、睡眠：充足的睡眠对于15岁女性长身高非常重要。当进入睡眠状态时，身体各个器官能得到有效舒缓和放松，缓解其疲劳状态。同时，睡眠还利于促进人体合成和制造所需的能量物质，为身体的生长发育提供良好基础，进而对身高增长起到积极作用。
二、饮食：1.日常饮食对身高增长有很大影响。女性可以多食用富含维生素的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果，这些食物中的维生素能维持身体正常的生理功能，有助于身体发育。2.多吃富含矿物质的食物也很关键，像牛奶、鸡蛋等，它们能为人体提供必需的营养成分，保持身体营养的平衡，从而为身高增长创造有利条件。
三、运动：1.跑步是一种很好的促使身高增长的运动方式。通过跑步可以加快身体新陈代谢的速度，促进身体的血液循环和养分输送，有利于骨骼的生长发育。2.游泳也是不错的选择。游泳时身体受到水的浮力作用，关节和骨骼的压力相对较小，同时游泳过程中的各种动作能刺激骨骼生长，对身高增长有帮助。
四、补钙：可以在医生指导下服用柠檬酸钙、醋酸钙等钙片来补充身体发育所需的微量元素，如碘、锌、硒、铜、钼、铬等。这些微量元素能有效促进人体的生长发育，对身高增长发挥积极效果。
总之，15岁女性要想长高，需要从睡眠、饮食、运动和补钙等多方面综合努力。