褪黑素不可长期吃，否则对人体有害，具体体现为：
一、影响女性生育：褪黑素会抑制下丘脑-垂体-性腺轴，导致促性腺激素释放激素、促性腺激素、雌激素以及黄体生成素等分泌减少，同时还能直接作用于性腺，使雄激素、雌激素和孕激素含量降低，这样长期使用褪黑素就可能对女性正常排卵功能产生抑制，所以备孕期女性、孕妇、哺乳期妇女都不建议使用褪黑素。
1.对下丘脑-垂体-性腺轴的抑制：褪黑素能抑制这一轴的功能，从而影响相关激素的分泌。
2.对性腺的直接作用：能够降低性腺中多种激素的含量。
二、出现依赖性：褪黑素属于外源性补充激素类物质，若长期使用很可能产生依赖性。
1.外源性补充的性质：其并非人体自身自然产生。
2.依赖性的形成：长期依赖外源性的褪黑素补充。
三、神经系统症状：部分患者使用褪黑素后可能出现头晕、头痛、嗜睡等症状。
1.可能出现的具体症状：如头晕、头痛和嗜睡。
2.症状的发生具有一定的个体差异。
总之，由于长期使用褪黑素对人体有诸多危害，所以应严格遵医嘱使用，切不可自行胡乱使用，以免引发不良后果。