蜂蜜水有一定的功效，比如适量饮用蜂蜜水可以为人体补充能量等。每100克蜂蜜中大约含有304千卡的能量。
缓解便秘方面
临时缓解： 蜂蜜水中的糖分可以在一定程度上刺激肠道蠕动。对于偶尔出现便秘的人来说，每天早上空腹喝一杯温蜂蜜水，可能会对缓解便秘有一定帮助。不过，这只是一种临时的辅助方式，不能替代治疗便秘的根本方法。长期效果有限： 但对于长期便秘的人群，单纯依靠蜂蜜水可能效果不佳，还需要从调整饮食结构等多方面入手。
润肺止咳作用
辅助缓解咳嗽： 在民间，常常用蜂蜜水来辅助缓解咳嗽症状。比如对于一些因呼吸道干燥引起的轻微咳嗽，喝些蜂蜜水可能会让喉咙感觉舒服一些。不过，如果是严重的咳嗽，像肺炎、支气管炎等疾病引起的咳嗽，蜂蜜水不能替代药物治疗，需要及时就医。
补充能量情况
运动后补充： 当人进行了较长时间的运动，如跑步、游泳等，身体会消耗大量能量。此时喝一杯蜂蜜水，其中的糖分能快速被人体吸收，为身体补充能量，帮助恢复体力。一般运动后1 - 2小时内喝蜂蜜水比较合适。日常小补： 平时如果感觉有点疲劳，喝杯蜂蜜水也能起到一定的补充能量、提神的作用，但不能过量饮用，以免摄入过多糖分。
皮肤方面的益处
改善肌肤状态： 蜂蜜有一定的抗氧化作用，适量饮用蜂蜜水从内而外对皮肤可能有好处。比如坚持每天喝蜂蜜水，可能会让皮肤看起来更有光泽。不过，这也需要长期坚持，而且效果因人而异。另外，还可以用蜂蜜水做简单的面膜，将蜂蜜加水稀释后敷脸，有一定的保湿等作用，但要注意对蜂蜜过敏的人不能用。