减肥多久到瓶颈期因人而异，取决于多种因素，一般来说，减肥可能会在2个月到6个月之间达到瓶颈期。
在减肥初期，身体会因为适应新的运动和饮食习惯而迅速减轻体重。然而，随着时间的推移，身体会逐渐适应这种变化，新陈代谢会变慢，减肥的速度也会逐渐减缓。这是因为身体会自动调整能量消耗和储存的方式，以维持体重的稳定。
以下是一些可能导致减肥进入瓶颈期的因素：
1.基础代谢率下降：随着体重的减轻，身体需要的能量也会减少，基础代谢率会自然而然地下降，这会使减肥变得更加困难。
2.饮食习惯：如果减肥期间没有注意饮食的均衡和合理性，或者经常摄入高热量、高脂肪的食物，减肥效果可能会受到影响。
3.运动强度和类型：如果运动强度不够或运动类型单一，身体可能无法继续获得足够的刺激，从而影响减肥效果。
4.压力和情绪：长期的高压力和负面情绪可能会导致身体分泌激素，如皮质醇，从而促进脂肪的储存，影响减肥效果。
5.睡眠质量：睡眠不足或质量差可能会影响身体的新陈代谢和激素分泌，从而对减肥产生负面影响。
为了克服减肥瓶颈期，可以考虑以下方法：
1.增加运动强度和多样性：尝试增加有氧运动的强度和时间，或者加入力量训练，以刺激身体继续燃烧脂肪。
2.注意饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免过度节食或暴饮暴食。
3.增加休息和恢复时间：给身体足够的时间来休息和恢复，确保每晚获得足够的睡眠时间。
4.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，来减轻压力和焦虑。
5.寻求专业帮助：如果减肥遇到困难，可以咨询营养师或健身教练，寻求更个性化的建议和指导。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。保持耐心和坚持是成功减肥的关键。如果在减肥过程中出现健康问题或疑虑，应及时咨询医生的意见。