普拉提锻炼的主要是人体深层的小肌肉群，长期练习可改善姿态、增强对核心肌群的控制、强化本体感受和神经支配，并配合恰当呼吸方法，是一项全身协调运动。而瑜伽源于印度，旨在改善身体和心性，通过运用体式和易于掌握的技巧，提升人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减压排遣情绪，实现身心灵统一，其通过体式、呼吸、冥想等来达成身心合一。
【运动表现形式、运动模式不同】
一、瑜伽更多属于静力型运动，训练时主要是做出体式并保持姿势，在此过程中肌肉持续收缩和拉伸，从而得到相应锻炼，其锻炼环境多在瑜伽垫上。
1.瑜伽主要通过保持体式来锻炼肌肉。
2.锻炼常在瑜伽垫上进行。
二、普拉提更偏向于三种运动模式（向心、离心和静力性）的结合，任何运动都离不开肌肉调动，若经过一段时间练习使这三种方法配合默契，动作就会很有控制力，普拉提练习更多在垫上和专属的普拉提器械上。
1.普拉提是三种运动模式结合。
2.练习场所包括垫上和专属器械。
【练习的侧重点不同】
一、普拉提注重核心训练、控制力训练以及动作整合能力、肌肉关节，通过深层肌肉练习改善姿态、美腿塑形。
1.强调核心等方面训练。
2.可改善姿态和塑形。
二、瑜伽侧重于身心结合，相比普拉提其柔韧性和拉伸练习更多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达至身心平衡境界，从而减压和释放情绪。
1.侧重身心结合。
2.可实现身心平衡等。
总之，普拉提和瑜伽在锻炼肌肉群、运动模式、练习侧重点等方面都存在差异，人们可以根据自身需求和喜好来选择适合自己的运动。