哺乳期出现胸下垂主要与该时期腺体增生、乳汁分泌增多、乳房变大有关，这是正常现象，通常无需处理，哺乳期结束后大多能恢复。而哺乳期结束后，因被牵拉扩张的乳房皮肤、韧带、结缔组织等未恢复，也可能暂时出现下垂，需经过一段时间来调整恢复。其调整方式包含以下这些。
一、正确穿戴内衣：
1.在哺乳期应穿戴合适的哺乳内衣，既不能过松，否则达不到改善胸下垂的效果，也不能过紧，以免因过度压迫胸腺而导致乳汁淤积等身体不适情况。
2.哺乳结束后可逐步过渡到普通内衣，能起到固定胸型、改善胸下垂的作用。
3.若效果不佳还可咨询医生，穿戴矫形内衣，同样有助于恢复。
二、饮食调整：
可适当多食用猪蹄、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，以补充机体缺失的营养成分，促进乳房皮肤、肌肉等的恢复，等皮肤弹性逐渐恢复后，乳房也能随之回缩到正常位置。
三、适当运动：
可在医生指导下适当进行胸部运动，比如扩胸运动、瑜伽等。需注意，哺乳期运动时动作幅度不能过大，运动强度也不可过高，哺乳期结束后可根据自身情况开展形体训练，这也有利于胸下垂的恢复。
四、其他：
若上述措施效果不明显，应及时向专业医生寻求帮助，可通过乳房上提术、缩胸手术、隆胸术等方式来改善胸部形态，促使胸部恢复。
总之，对于哺乳期后的胸下垂情况，可采取多种方式来改善和恢复，若有需要可根据实际情况选择合适的方法或寻求专业医生的建议。