维生素D的主要功效与作用包括：促进机体对钙磷的吸收并使其达饱和程度；促进生长、骨骼钙化及牙齿健全；增加肠壁和肾小管对磷的吸收；维持血液柠檬酸盐正常水平；防止氨基酸经肾脏丢失；能降低常见癌症发生率、防治自身免疫性疾病、调节胎盘发育和功能；宫内及婴幼儿摄入足够可降低1型糖尿病、哮喘及精神分裂症发生率。
一、促进钙磷吸收
维生素D能够促进机体对钙和磷的吸收，让血浆钙和血浆磷的水平达到饱和状态。这对于维持骨骼的健康和正常的生理功能至关重要。
二、促进生长与骨骼钙化、牙齿健全
1.它对于生长发育有着重要作用，能促进身体的生长。
2.可以促使骨骼更好地钙化，让骨骼更加坚固。
3.同时对牙齿的健全也有积极意义，保障牙齿的正常发育和健康。
三、对磷吸收的影响
维生素D一方面可以通过肠壁增加磷的吸收，另一方面还能通过肾小管增加磷的重吸收，从而有效调节体内磷的水平。
四、维持血液柠檬酸盐水平
它能够维持血液中柠檬酸盐处于正常水平，确保相关生理过程的正常进行。
五、防止氨基酸丢失
可以防止氨基酸通过肾脏而丢失，对于体内蛋白质的平衡和正常代谢有一定的保障作用。
六、其他作用
在国外的一些研究中发现，维生素D具有多方面的益处，如降低常见癌症的发生率，对自身免疫性疾病起到防治效果，还能调节胎盘的发育和功能。
七、对特定疾病发生率的影响
当宫内以及婴幼儿时期摄入足够的维生素D，能够降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂症等疾病的发生率。
总之，维生素D对于人体有着广泛而重要的作用，在多个生理过程中都发挥着关键的功效。