要想让宝宝睡得踏实，需采取营造良好睡眠环境、调整作息、调整饮食等措施，若宝宝睡不踏实则应及时就医检查。具体如下：
一、营造良好的睡眠环境：
1.空气清新：确保宝宝睡觉的地方空气新鲜，这有助于宝宝呼吸顺畅，提升睡眠质量。
2.避免噪音：过大的噪音会干扰宝宝睡眠，要尽量保持环境安静。
3.光线适宜：调暗光线，能让宝宝更容易进入睡眠状态。
4.床铺舒适：床铺应保持清洁、干燥，让宝宝感觉舒适。
5.温度适中：室内温度控制在22-24℃左右，为宝宝提供适宜的睡眠温度。
6.穿着和被褥合适：给宝宝穿适当的衣服，盖适当厚度的被褥，使其在睡眠中感到舒适。
二、调整作息：
1.控制白天睡眠时间：如果宝宝白天睡太长时间，可能导致夜晚难以入睡或睡不安稳，所以要适当减少白天午休时间，也不要让宝宝过晚起床。
2.养成早睡早起习惯：带宝宝养成良好的作息规律，早睡早起。
3.白天适当运动：白天带宝宝进行适当运动，消耗精力，有助于宝宝在晚上更好地入睡。
三、调整饮食：
1.饮食均衡且多元化：家长应注意宝宝饮食的均衡和多样化。
2.添加高钙类食物：适当添加如鸡蛋、虾皮、黑芝麻酱等高钙类食物作为辅食，可促进宝宝神经系统发育，利于宝宝睡得踏实。
3.睡前饮食注意：睡前尽量不要让宝宝吃油腻、不易消化的食物，也不要吃得过多、过饱，以免导致宝宝消化不良而影响睡眠质量。
4.养成睡前排尿习惯：让宝宝养成睡前排尿的习惯，可避免因半夜想排尿而惊醒，影响睡眠。
总之，要通过多方面的努力来为宝宝创造良好的睡眠条件，若宝宝出现不适症状要及时就医检查，以确保宝宝的睡眠和健康。