女性体虚可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医调理等多方面来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善体虚状况。
生活方式调整
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复元气。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和气血生成，加重体虚状况。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑可以提高心肺功能，促进血液循环，每次慢跑20~30分钟为宜；瑜伽能调节身心，改善身体的柔韧性和平衡感，对缓解体虚有帮助。运动能增强体质，但要注意循序渐进，避免过度劳累。
饮食调理方法
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。鸡肉每100克大约含有20克左右的蛋白质，能为身体补充能量；鱼肉富含优质蛋白，且容易消化吸收。还要摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，例如橙子富含维生素C，能增强免疫力，每天可吃1~2个。食疗调养： 可以食用一些具有补益作用的食物，如红枣、桂圆。红枣具有补中益气的功效，每天吃5~10颗；桂圆能补益心脾，可煮桂圆粥喝，每周2~3次。不过，体质燥热的女性要适量食用，以免上火。
中医调理途径
中医艾灸： 选择足三里、关元等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强消化吸收能力；关元穴可以补益元气，每次艾灸15~20分钟，每周2~3次。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。中药调理： 可在中医的辩证下使用一些中药方剂，如八珍汤，具有气血双补的作用。但中药的使用必须在专业中医的指导下进行，根据个人的体质辩证用药，不能自行盲目服用。