跳绳时漏尿，医学上叫压力性尿失禁，在中年女性中较为常见，据统计，约有1/3的中年女性有不同程度的压力性尿失禁问题。
为何会出现这种情况
盆底肌功能减弱： 随着年龄增长、生育等因素，盆底肌会逐渐松弛。比如多次分娩的女性，盆底肌承受的压力较大，更容易出现盆底肌功能减弱。当跳绳等腹压增加的运动时，就难以有效控制尿液，导致漏尿。尿道括约肌功能异常： 尿道括约肌负责关闭尿道，控制排尿。如果尿道括约肌功能出现问题，在腹压突然升高时，就无法及时关闭尿道，从而引发漏尿。
如何改善这种状况
凯格尔运动： 这是一种锻炼盆底肌的有效方法。每天可以进行3次左右，每次持续收缩盆底肌3秒以上，然后放松，重复10-15次为一组，逐渐增加组数。坚持长期锻炼，能增强盆底肌的力量，改善漏尿情况。一般坚持3个月左右能看到一定效果。减肥： 对于体重超标的人来说，减轻体重可以减少腹部压力对泌尿系统的影响。比如体重指数（BMI）超过25的人，每减轻5公斤体重，漏尿情况可能会有所改善。
日常需要注意什么
避免长时间站立或久坐： 长时间站立或久坐会加重盆底肌的负担。建议每隔1小时左右就活动一下，做一些简单的伸展运动，促进盆底肌血液循环。控制饮水量： 不要一次性大量饮水，可分多次少量饮用。比如每天饮水1500-2000毫升，分成6-8次饮用，这样可以减少突然的尿意和腹压增加的情况。及时治疗相关疾病： 如果有慢性咳嗽等疾病要积极治疗，因为长期慢性咳嗽会增加腹压，加重漏尿。比如慢性支气管炎患者，要遵医嘱规范治疗，控制咳嗽症状。