关键点：坐飞机耳朵刺痛可通过咀嚼口香糖、做耳部运动、捏鼻鼓气缓解，同时要避免紧张和压力过大，保持积极乐观心态，养成良好生活习惯。
一、咀嚼口香糖：在坐飞机时，当出现内外压力失衡的情况，就容易引发耳朵刺痛。而咀嚼口香糖能促使咽鼓管打开，进而有效缓解耳朵刺痛这种不适症状。因为通过咀嚼动作，可以让咽鼓管周围的肌肉活动起来，从而帮助调节耳部压力，减轻刺痛感。
二、做耳部运动：可以进行一些简单的耳部运动，比如用手指握住耳垂轻轻拉扯，或者用手掌捂住耳朵轻轻按压等。(1)握住耳垂轻轻拉，可以在一定程度上改变耳部的压力状态。(2)用手掌捂住耳朵轻轻按压，也有助于促进耳朵压力的平衡，缓解因压力差导致的刺痛。
三、捏鼻鼓气：适当捏鼻能够改善咽鼓管内的负压状态，从而减轻鼓室内外的压力差，缓解疼痛。通过捏鼻后鼓气的动作，可以让气体进入咽鼓管，调整耳部的压力环境。
总之，当坐飞机出现耳朵刺痛时，可采取上述方法来缓解，同时患者应注意自身的情绪和生活习惯，避免紧张和压力过大，始终保持积极乐观的心态，培养良好的生活习惯。