根据你的描述，一般是由于内分泌失调导致的。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.内分泌失调：如果你的生活习惯改变，如压力过大、作息不规律、过度节食等，都可能导致内分泌失调，从而出现月经推迟和长痘的情况。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱和长痘。你可以通过调整生活习惯、保持良好的心态、合理饮食等方式来改善内分泌失调的情况。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.高雄激素血症：高雄激素血症是一种内分泌疾病，可导致女性体内雄激素水平升高，从而出现多毛、痤疮、月经失调等症状。如果你怀疑自己患有高雄激素血症，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经失调、高雄激素血症、卵巢多囊样改变等。如果你同时伴有肥胖、胰岛素抵抗等症状，可能是多囊卵巢综合征引起的。建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和解决方法，具体情况因人而异。如果你长期出现月经推迟和长痘的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于改善内分泌失调和痘痘问题也非常重要。