胃疼恶心时首先要注意休息，尽量保持平静。可以先尝试通过调整饮食来缓解，比如短时间内吃一些清淡易消化的食物，像小米粥，一顿大概喝100~200毫升左右，避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物。
常见原因及初步判断
饮食因素： 如果短时间内进食过多、过快，或者食用了变质、不洁的食物，很容易引发胃疼恶心。比如吃了变质的海鲜，几个小时后就可能出现这种情况。疾病因素： 像胃炎、胃溃疡等胃部疾病也会导致胃疼恶心，一般这种疼痛可能会有一定规律性，比如胃溃疡往往是进食后一段时间出现疼痛。胆囊炎、胆结石等胆道疾病也可能引起右上腹疼痛并放射至胃部，伴随恶心。
如何缓解不适
轻度不适的简单处理： 可以尝试喝一些温水，每次喝50~100毫升，分多次饮用，能一定程度上缓解胃部的不适。还可以采取俯卧位，膝盖弯曲，让腹部贴近床面，可能会减轻胃疼恶心的感觉。就医指征： 如果胃疼恶心持续不缓解，比如超过24小时，或者同时伴有呕吐频繁、呕吐物带血、黑便、发热等症状，就需要及时就医。
日常预防要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐7~9点、午餐11~13点、晚餐18~20点左右比较合适，每餐食量适中，避免过饱或过饥。注意食品卫生： 购买新鲜食材，不吃过期变质的食物，蔬菜水果要清洗干净，尽量不吃生冷的凉拌菜，尤其是在夏季，更要注意饮食卫生，防止病从口入。