养胃又容易减肥的食物包括鱼肉、蔬菜汁、豆浆和豆腐等。
一、鱼肉：鱼肉富含蛋白质，这种蛋白质吸收率极高，而且鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥的理想食物选择。同时，它对于养胃也有良好效果，因为其比较容易消化吸收。
1.蛋白质丰富：为身体提供必需的营养。
2.胆固醇低：不会对身体造成过多负担。
3.易消化吸收：有利于胃部健康。
二、蔬菜汁：经常多喝蔬菜汁，既能补充丰富的营养物质，又能起到出色的排毒效果。蔬菜汁中含有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，加速身体内毒素的排泄，在养胃和减肥方面都能发挥很好的作用。
1.营养充足：满足身体多种需求。
2.排毒佳：帮助清理体内废物。
3.促肠胃蠕动：利于消化和代谢。
三、豆浆：豆浆含有众多营养成分，有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等，其中膳食纤维含量也较多。膳食纤维和蛋白质的存在使豆浆具有很强的饱腹功能，具有良好的养胃功效。
1.营养多样：提供全面的养分。
2.饱腹：减少其他食物摄入，利于减肥。
3.养胃：对胃部有保护作用。
四、豆腐：豆腐含有大量蛋白质，并且质地柔软，非常容易消化吸收，对养胃效果显著，减肥功效也很突出。
需要注意的是，想养胃又想减肥，仅靠食物效果往往不够明显，还需要饮食与适当的运动相结合，这样才能更好地达到养胃和减肥的目的。