睡眠中做梦与否的好坏需结合个体睡眠质量和健康状况来判断。做梦是大脑正常生理现象，对健康有积极影响，但若频繁或梦境惊恐可能是健康问题警示，不做梦不一定代表睡眠质量差。
一、做梦是正常生理现象且有积极作用
大脑在睡眠的REM阶段会进入类似清醒的活动模式，此时常出现做梦体验，这对于大脑的记忆整合、情绪处理等功能有着重要意义，是大脑对日常生活信息进行处理和整合的体现，能帮助恢复大脑功能和提高记忆力。
二、频繁做梦可能是健康问题信号
长期出现频繁做梦、梦境惊悚恐怖、醒后疲劳等情况，可能意味着存在睡眠障碍、精神压力过大、神经系统疾病等问题，需要及时就医进行诊断和处理。
三、不做梦不代表睡眠质量差
有些人睡眠中很少有做梦记忆，这并不一定表示睡眠质量不佳，可能只是醒来时忘记了梦境。只有当伴有疲劳、焦虑、情绪低落等症状时，才需关注是否存在潜在睡眠问题。
总之，要全面、客观地看待睡眠中做梦的情况，既不能忽视频繁做梦或异常梦境可能提示的健康问题，也不能简单地认为不做梦就是睡眠不好。需要结合自身的实际状况和其他相关表现来综合判断睡眠质量和健康状况。