宝宝流鼻涕咳嗽时的饮食原则应以清淡、易消化为主，以下是一些适合吃的食物：
一、蔬菜类：像白菜、菠菜、茄子、土豆等。这些蔬菜富含丰富的维生素，能够为宝宝补充所需营养。
1.白菜含有多种维生素和矿物质，对宝宝身体有益。
2.菠菜能提供多种营养成分，有助于宝宝健康。
3.茄子和土豆也都有各自的营养价值，可为宝宝补充营养物质。
二、水果类：比如苹果、枇杷、梨等。它们具有降火、润肺、化痰等功效，对缓解不适症状有帮助。
1.苹果营养丰富，且较为温和。
2.枇杷有润肺止咳等作用。
3.梨能起到润肺化痰的效果。
三、主食类：主要是米粥，可以做成稀粥或烂粥，有利于宝宝对食物的消化吸收，也可以少量进食一些面食，如面条、馒头、花卷等。
1.米粥易消化，适合宝宝此时食用。
2.面条等面食也相对容易消化。
四、肉类：可以少量吃些猪肉、鸡肉等常见的肉类，但要注意避免进食牛肉、羊肉等发物，以免加重流鼻涕、咳嗽等症状。
1.猪肉可为宝宝提供蛋白质等营养。
2.鸡肉也是较好的选择。
总之，宝宝在流鼻涕咳嗽时，饮食上要多加注意，选择合适的食物来帮助缓解症状和促进恢复。