半夜里总是醒来可能由以下原因引起：神经衰弱、饮食不当、睡眠环境不佳、气血不足以及作息不规律。
一、神经衰弱
神经衰弱是以精神易兴奋又易疲劳为主要特征的一种神经症。患有神经衰弱的人，常常会出现这样的状况，即便艰难入睡后也会突然在半夜醒来，而且醒来后往往很难再次入睡。这是因为他们的神经系统处于一种较为敏感和不稳定的状态。
二、饮食不当
如果在睡前进食过多，或者饮用了咖啡等饮品，又或者食用了刺激性食物，就很容易导致半夜频繁醒来甚至失眠。比如咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量；刺激性食物可能会对消化系统造成负担，进而影响睡眠。
三、睡眠环境
要及时对睡眠环境进行调整。尽量选择安静、舒适的环境入睡，同时要保持室内温度、湿度适宜，避免因环境因素对身体造成刺激而引起半夜觉醒。一个良好的睡眠环境对于睡眠的维持至关重要。
四、气血不足
当一个人体内气血不足时，也极有可能在晚上睡觉过程中中途醒来，并且再次进入睡眠状态也比较困难。这不仅可能是神经方面的原因，也可能是由于气血不足。比如肺部气血不足，气血流畅不通畅，此时身体的自愈模式就会启动，所以要特别关注肺部气血的问题。
五、作息不规律
不规律的作息时间会打乱人体的生物钟，从而导致睡眠紊乱，出现半夜经常醒来的情况。
总之，半夜总是醒来的原因是多方面的，需要根据具体情况进行分析和调整，以改善睡眠质量。