肾结石是常见疾病，近年来发病率呈上升趋势。其会引发肾区疼痛、感染，严重时危及生命，所以预防很关键，具体措施如下：
一、多饮水，多排尿：
1.多喝水可使尿液稀释，降低草酸和钙离子浓度，从而防止草酸盐结石形成。建议每天液体摄入量在2500～3000ml以上。
2.晚上睡觉前及夜间饮水，能避免夜间尿液浓缩，可有效抑制结石形成。
二、少食富含草酸盐的食物：
富含草酸盐的食物吃太多会加快结石形成，像菠菜、芹菜等。肾结石患者应少量进食这类食物，以减少尿中结石形成。
三、睡前慎喝牛奶：
牛奶含钙量高，饮用后2～3小时即夜间，是钙通过肾脏排泄的高峰时段，且睡眠后进水少，尿量浓缩，尿中各种有形物质增加，易形成结石。所以肾结石患者应避免睡前喝牛奶。
总之，肾结石的预防需要在多个方面加以注意，包括保证充足的水分摄入、控制相关食物的摄取以及注意睡前喝牛奶的问题等，这样才能更好地降低肾结石的发生风险。