生完孩子后出现腰疼可能由多种因素引起，包括生完孩子着凉或劳累、钙元素缺乏、产程过长损伤腰部韧带或软组织等，缓解方法通常有一般治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、一般治疗：
1.要保证充足休息，避免久站、长时间走路，防止提重物或过度劳累，这样能减少对腰椎的压迫。
2.在饮食上，要保证营养丰富，增加牛奶、鸡蛋等富含钙元素食物的摄取，不吃生冷、辛辣等刺激性食物。
3.可多晒太阳，适度进行体育锻炼，以增强身体柔韧性，有助于缓解腰疼。
二、药物治疗：
1.如果是长时间压迫神经根导致的腰疼，可应用营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。
2.疼痛严重时，可使用止疼药物，如氨酚待因片、布洛芬片等。
3.若是缺钙引起的腰疼，可适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液等。
4.局部也可外用活血化瘀的药物来缓解症状，如关节止痛膏、云南白药气雾剂等。
三、物理治疗：
1.可采取红外线照射、微波治疗等物理方式来缓解疼痛症状。
2.通过热敷的方法促进局部血液循环。
3.可由专业人员进行针灸、推拿等操作，也能减轻腰疼。
总之，产后腰疼的原因多样，可根据具体情况选择合适的治疗方法来缓解腰疼症状。