一般来说，便秘时多吃以下这些水果效果较好：香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果。
一、香蕉：成熟香蕉里含有可溶性的膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，能够助力粪便体积增大，进而起到缓解便秘的作用。
二、草莓：草莓中富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质。草莓不但能很好地帮助身体消化，还可以起到疏通肠道、帮助排便的效果，并且能有效降低人体胆固醇。
三、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了能快速清除体内堆积的有害代谢产物，对预防和治疗便秘有帮助外，在预防结肠癌及动脉硬化方面也有着良好的作用。
四、火龙果：火龙果含有大量膳食纤维果胶，能够帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，从而改善便秘情况。
总的来说，当出现便秘问题时，可适当多食用这些水果来缓解。