胸部下垂又松弛可以通过多种方式改善，比如从生活习惯调整、运动锻炼以及手术干预等方面来处理。一般来说，非手术的改善方法需要长期坚持，而手术方式则有一定的适用情况和风险。
生活习惯调整
佩戴合适胸罩： 选择合适尺寸、支撑性好的胸罩很重要。每天佩戴时间建议控制在6 - 8小时左右，能在日常活动中对胸部起到一定的支撑作用，防止胸部进一步下垂。比如在选购胸罩时，要准确测量胸围，根据自己的胸型选择合适的款式。保持良好姿势： 日常生活中要时刻注意保持挺胸抬头的姿势，坐立行走时都要挺直脊背。长时间保持不良姿势，像含胸驼背，会加重胸部下垂，而坚持正确姿势有助于改善胸部的位置状态。
运动锻炼改善
胸部针对性运动： 可以进行俯卧撑锻炼，每天做3 - 4组，每组10 - 15个。俯卧撑能锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉的力量，对改善胸部松弛有帮助。还有哑铃飞鸟运动，双手各持一个小哑铃，躺在瑜伽垫上，双臂向上伸直后向两侧打开，像飞鸟展翅一样，每组做12 - 15次，每天做3组。有氧运动配合： 结合有氧运动，如慢跑、游泳等。每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟以上。有氧运动可以促进全身血液循环，包括胸部的血液循环，为胸部组织提供更多营养，辅助改善胸部下垂松弛状况。例如游泳，它是对胸部很好的锻炼方式，在水中运动时，水的浮力和阻力能对胸部肌肉起到按摩和锻炼作用。
手术干预方式
乳房悬吊术： 这是常见的改善胸部下垂的手术方法。一般适合中重度胸部下垂的人群。手术通过将下垂的乳腺组织上提，重新固定乳房位置来改善外观。不过手术有一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等，而且术后需要一段时间恢复，通常需要1 - 3个月左右才能基本恢复正常的日常活动。假体隆胸术： 如果胸部下垂同时伴有体积不足的情况，可以考虑假体隆胸术。选择合适的假体植入胸部后，既能增加胸部体积，又能在一定程度上改善胸部下垂状态。但假体有一定的使用年限，一般10 - 15年左右可能需要更换，而且也存在假体移位、包膜挛缩等风险，手术前需要充分了解这些情况并与医生充分沟通。