酸痛指肌肉出现酸软、乏力且持续紧张，用力活动受到限制的一种情况。通常是因运动量超出人体负荷，致使肌肉内乳酸等代谢产物积聚，让肌肉处于暂时缺氧状态，刺激肌肉中枢的化学感受器产生兴奋并传至大脑皮层，从而使人产生身体酸痛感。
一、当出现这种情况意味着运动量已超过人体的负荷强度。
1.此时需要进行休息制动。
(1)这样做可避免进一步活动而导致肌肉损伤的可能。
2.同时可采取局部热敷理疗。
(1)以促进恢复。
3.以及进行抗炎止痛等对症处理。
二、待症状缓解后再开始运动，且运动量应从小到大逐步增加。
1.如此便能有效避免再次出现这种酸痛情况。
总之，当身体出现酸痛时要及时采取相应措施进行处理和调整，以保障身体健康和运动的合理性。