女人想要升血压，可以通过饮食来调节，比如多吃富含蛋白质的食物。一般来说，像瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物有助于提升血压。
富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉中含有较多的蛋白质，适当食用瘦肉，比如每天吃50 - 100克的瘦牛肉、瘦猪肉等，能为身体补充营养，对血压提升有一定帮助。鱼类：像鲫鱼、黑鱼等鱼类富含优质蛋白质，每周可以吃2 - 3次鱼，每次食用量在100克左右，有助于改善血压状况。
高钠食物
食盐：适当增加食盐摄入可以升高血压，但要注意适量，每天食盐摄入量不宜超过6克。不过对于血压偏低的女性，可在医生指导下适当调整，比如每天比正常量多摄入1 - 2克食盐，但不能过量，以免引发其他健康问题。腌制食品：像咸菜、腌肉等腌制食品含有较高的钠，不过要注意不能过量食用，因为其中可能还含有其他不利于健康的成分，每周吃腌制食品的次数最好不超过2次，每次食用量控制在较小范围。
含铁丰富的食物
红肉：牛肉、羊肉等红肉中含铁量较为丰富，女性可以适当多吃，例如每周吃1 - 2次红肉，每次食用量在70 - 100克左右，有助于促进血红蛋白的合成，从而辅助提升血压。动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏也是含铁较多的食物，不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，每周食用1次即可，每次食用量控制在50克以内。