按摩几天一次最好不能一概而论，要根据不同情况来定。一般来说，对于普通保健按摩，每周2 - 3次比较合适；如果是针对某些肌肉劳损、疼痛等问题进行治疗性按摩，可能需要每周3 - 5次，但具体还得看个人身体状况和专业按摩师的建议。
不同人群的按摩频率
普通保健按摩人群：
健康人群日常保健： 每周进行2 - 3次按摩比较适宜。这样可以帮助身体放松，促进血液循环，维持身体的良好状态。比如上班族，每周抽2 - 3天，每次按摩30 - 60分钟，能缓解工作带来的身体疲劳。老年人保健按摩： 老年人身体机能相对较弱，按摩频率可以适当低一些，每周1 - 2次。每次按摩时间控制在20 - 30分钟，避免过度按摩对身体造成负担。因为老年人的皮肤、肌肉等组织相对较脆弱，过于频繁的按摩可能会引起不适。
运动损伤康复按摩人群：
轻度运动损伤： 如果是轻度的运动损伤，像跑步后腿部肌肉轻微拉伤，在开始治疗时，可能需要每周3 - 4次按摩。随着损伤逐渐恢复，可以逐渐减少到每周2 - 3次。每次按摩时间根据损伤情况而定，一般20 - 40分钟，通过按摩促进损伤部位的血液循环，帮助修复。中度运动损伤： 对于中度的运动损伤，比如韧带部分损伤，可能需要每周4 - 5次按摩。在按摩过程中，专业按摩师会根据损伤恢复情况调整手法和频率，帮助减轻疼痛、消肿，促进损伤组织的修复。
慢性疾病辅助按摩人群：
颈椎病患者： 患有颈椎病的人，如果病情处于不稳定期，可能需要每周3 - 5次按摩。每次按摩时间约30 - 50分钟，通过按摩缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的生理曲度。但如果病情相对稳定，可调整为每周2 - 3次。腰椎间盘突出症患者： 腰椎间盘突出症患者在进行按摩治疗时，急性发作期可能需要每周4 - 5次按摩，以减轻疼痛、缓解神经压迫症状。在病情缓解期，可以改为每周2 - 3次按摩来巩固效果，维持腰椎的稳定性。