戒掉手淫最快的方法因人而异，但一般来说，可以采取以下措施：
1.认知行为疗法：通过改变对手淫的认知和行为习惯，来减少手淫的频率。例如，通过心理暗示、自我控制等方法来减少对性的关注和冲动。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于戒掉手淫。例如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
3.心理治疗：如果戒掉手淫的困难较大，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。心理治疗师可以通过心理咨询、治疗等方法来帮助你克服手淫带来的心理问题。
4.社交支持：与家人、朋友或其他支持系统保持联系，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你克服困难。
5.避免色情内容：避免接触色情内容，包括书籍、电影、图片等。这可以减少对性的刺激和冲动。
需要注意的是，戒掉手淫需要时间和耐心，不能期望在一个月内完全戒掉。同时，如果戒掉手淫的过程中出现困难或不适，应及时寻求专业帮助。