耳朵自己说话或听到嗡嗡响，医学上叫耳鸣。耳鸣的成因有多种，比如约有10% - 15%的人可能因噪声暴露出现耳鸣，长期处于85分贝以上的噪声环境中，就容易损伤听力引发耳鸣。
耳鸣的常见原因
耳部疾病因素： 耵聍栓塞是常见原因之一，当外耳道被耵聍完全堵塞时，就可能引起耳鸣。另外，中耳炎也会导致耳鸣，急性中耳炎患者可能在耳部疼痛、发热等症状出现的同时伴有耳鸣。全身性疾病因素： 高血压患者也可能出现耳鸣症状，据统计，约有近1/3的高血压患者伴有耳鸣。糖尿病也可能引发耳鸣，高血糖状态可能会影响内耳的神经和血管功能从而导致耳鸣。精神心理因素： 长期精神紧张、焦虑、抑郁的人也容易出现耳鸣。比如一些长期面临工作压力大、生活节奏快的人群，患上耳鸣的几率相对较高。
耳鸣的初步应对方法
远离噪声环境： 如果是因为噪声引起的耳鸣，首先要尽快远离噪声源。比如在工厂工作的人，如果工作环境噪声大，要及时采取防护措施，如佩戴耳塞等，避免耳鸣进一步加重。调整心态： 对于精神心理因素导致的耳鸣，要尝试调整心态。可以通过适当的运动，像每天散步30分钟左右，来缓解精神紧张；也可以通过听舒缓的音乐来放松心情，减轻焦虑抑郁情绪对耳鸣的影响。观察症状变化： 要留意耳鸣的变化情况，如果耳鸣持续不缓解或者伴有听力下降、眩晕等其他症状，就要及时就医。比如耳鸣持续超过2周仍未减轻，就需要尽快到耳鼻喉科就诊，进行详细的耳部检查和听力测试等。
耳鸣需避免的行为
避免过度用耳： 不要长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，每天佩戴耳机的时间最好不超过1小时。长时间用耳机听音乐、看视频等，会使耳朵长时间处于高分贝环境中，加重耳鸣。不要自行乱用药： 有些药物可能会诱发耳鸣或者加重耳鸣症状，比如一些抗生素类药物，像链霉素、庆大霉素等，在使用这些药物时一定要严格遵循医嘱，不要自行增减药量或停药。如果因为其他疾病需要用药，要告知医生自己有耳鸣的情况，以便医生选择合适的药物。