吃油大了导致恶心，可能是由于消化不良、胆囊炎等原因引起。以下是一些缓解恶心的方法：
1.调整饮食：
暂时避免食用油腻食物，以免加重恶心症状。
适量增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进消化。
避免食用辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮品。
2.适当活动：
散步、慢跑等适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
避免长时间久坐或卧床。
3.药物治疗：
如果恶心症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；也可以使用胃黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等。
需注意，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。
4.其他方法：
按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解恶心症状。
穴位按压：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、足三里穴（小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处）等穴位，也可能有助于缓解恶心。
催吐：如果恶心症状严重，且无法缓解，可以尝试催吐，将胃内的食物吐出，但应注意避免过度催吐，以免引起其他不适。
如果恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防吃油大了导致的恶心等不适症状。