腰背部疼痛时可先通过休息来缓解，一般休息1 - 2天观察症状有无改善。如果休息后仍未缓解，可考虑通过物理治疗等方式干预，也可根据情况选择合适药物。
物理治疗怎么做
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰背部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以放松腰部肌肉，改善腰部的气血运行，从而缓解疼痛。但如果腰背部有急性损伤，如扭伤等情况，不宜马上按摩，需先咨询医生。
用什么方法能缓解
适当运动： 病情较轻时，可以进行一些温和的腰部运动，比如仰卧位的“小燕飞”动作。俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像燕子飞一样，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次。不过，运动要循序渐进，避免过度劳累加重疼痛。佩戴腰围： 短时间佩戴腰围可以起到支撑腰部的作用，减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。但不宜长期佩戴，否则可能会导致腰部肌肉萎缩。一般建议佩戴不超过2周。
药物怎么选
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药有消炎止痛的作用。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但孕妇及对布洛芬过敏者禁用。阿司匹林对胃肠道刺激相对较大，胃溃疡患者要慎用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗片可以缓解腰部肌肉紧张。一般成人每次服用0.2 - 0.4克，每天3次。不过，服用后可能会有嗜睡等不良反应，驾驶车辆或操作机械者要慎用。