膝外翻矫正训练方法有以下几种：
1.肌肉训练：通过强化内收肌、外侧肌等相关肌肉，来改善膝外翻情况。常见的训练动作包括夹腿、蚌式开合等。
2.关节活动度训练：增加髋关节和膝关节的活动度，减轻膝关节压力。可进行盘腿拉伸、屈膝抱腿等练习。
3.平衡训练：提高身体的平衡能力，改善姿势。单腿站立、闭目站立等训练有助于增强平衡感。
4.矫正支具：在医生的建议下，使用定制的矫正支具进行矫正。支具可以提供外部的支撑，帮助纠正膝外翻。
5.物理治疗：如按摩、超声波、电疗等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。
6.手术治疗：对于严重的膝外翻，可能需要进行手术矫正。手术方法包括截骨术、骨骺阻滞术等。
需要注意的是，在进行膝外翻矫正训练前，应先咨询专业医生，了解具体的病情和适合的治疗方法。此外，坚持训练、保持正确的姿势和生活习惯也是矫正成功的关键。如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止并就医。