男性可通过食用富含蛋白质与精氨酸的牛羊肉、海产品等食物，如牛肉、羊肉、海蛎、生蚝等，同时服用枸杞、西洋参等中成药物，来达到壮阳变粗的目的，也就是增强性功能。此外，加强锻炼并保持良好生活习惯也有助于维持良好的性功能。然而，当男性出现性功能障碍，如勃起时阴茎硬度下降等情况时，单纯依靠上述食物或中成药物往往无法有效改善，此时患者需要及时就医，完善检查以明确性功能障碍的类型，进而选择合适的药物进行治疗，像针对勃起障碍的西地那非、他达拉非等，以及针对早泄的氟西汀、达泊西汀等。在治疗期间联合使用上述食物和药物，有利于提升治疗效果。
一、富含蛋白质的食物：
1.牛肉：富含蛋白质，有利于提升男性性功能，增强男性身体素质，对促进勃起功能的保持有帮助。
2.羊肉：同样富含蛋白质，能在一定程度上提升男性性功能。
3.狗肉：也是富含蛋白质的食物，可助力提升男性性功能。
二、富含精氨酸、锌元素食物：
1.海蛎：食用海蛎等海产品，能够促进男性雄性激素分泌，进而提升男性性功能。
2.生蚝：富含精氨酸等，对提升男性性功能有积极作用。
三、服用枸杞、西洋参等中成药物：
1.枸杞：此类中成药物具有温肾补阳的功效，可提升男性性功能。
2.西洋参：能起到类似的作用。同时还可以使用一些中成药物合剂，如补肾宁、麒麟丸、蚕蛾公补合剂等。
四、治疗性功能障碍的药物：
1.治疗勃起障碍的药物：
(1)西地那非：对改善勃起障碍有重要意义。
(2)他达拉非：是治疗勃起障碍的常用药物之一。
2.治疗早泄的药物：
(1)氟西汀：对早泄有较好的治疗效果。
(2)达泊西汀：在治疗早泄方面发挥着关键作用。
总之，男性可综合运用上述方法来改善性功能，而当出现性功能障碍时需及时就医并采取针对性治疗措施，同时配合适当的食物和药物以增强疗效。