防脱发需要改变生活习惯与加强头皮护理，包括调整心情、调节饮食结构、保持头发干燥清洁以及适当按摩头皮等，而生发方法主要有头皮按摩、补充维生素、外用药物涂抹、毛发移植等。
一、在生活习惯方面：
1.要保持良好心情和充足睡眠，同时避免头发长时间处于紫外线下，防止过度焦虑、紧张和压力过大对头发产生不良影响。
2.饮食应侧重清淡，多食用水果和蔬菜，实现营养均衡，这样有助于毛囊毛发生长，要避免辛辣刺激、高盐高脂食物，还要做到戒烟戒酒。
3.每周用温水和不含刺激成分的洗发液清洁头发，之后可适当使用护发素。适当按摩头皮能促进血液循环和营养成分运输，对防脱发有帮助。
二、在生发方法方面：
1.经常梳头，用双手十指进行头皮按摩，可促进头皮血液循环，增加毛囊供血能力，能有效促进头发生长。
2.若因体内微量元素缺乏导致脱发且伴有脱屑，需在医生指导下补充维生素B1、维生素B6。
3.对于男性脂溢性脱发（雄激素性脱发）等疾病引起的脱发，可在医生指导下使用米诺地尔酊擦剂涂抹，能刺激毛囊生发，促进头皮血液循环，起到治疗脂溢性脱发的作用。
4.若毛囊已坏死，可到医院美容整形科，通过外科手术将枕部毛囊移植到头发脱失部位，移植后的头发能保持原有生长特性并终身存在，可实现永久防脱。
总之，防脱发和生发需要从多个方面着手，保持良好的生活习惯和采取合适的治疗方法相结合。