预防白发可以从多个方面入手。一般来说，通过合理的生活方式调整等可以在一定程度上降低白发出现的几率。比如，保持良好的作息习惯对预防白发有帮助。
饮食方面的预防
均衡营养摄入： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，还要摄取富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜水果，其中维生素B族对预防白发较为重要，像橙子、菠菜等都含有丰富的维生素B族。另外，矿物质也不能忽视，像锌、铜等元素对头发健康有影响，坚果中就含有一定量的锌等矿物质。控制糖分和盐分摄入： 过量的糖分摄入可能会影响身体的新陈代谢，进而对头发产生不利影响；高盐饮食也不利于身体健康，可能间接影响头发状态。所以要减少高糖食品如糖果、甜饮料的摄取，以及控制含盐量高的腌制食品等的食用量。
生活习惯方面的预防
规律作息： 每天应保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，让头发能够在良好的身体状态下生长。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响黑色素的合成等过程，容易导致白发提前出现。减少压力： 长期处于高压力状态下会使人体内分泌失调，影响头发的正常生长。可以通过适当的方式来缓解压力，比如进行瑜伽练习，每天抽出20~30分钟练习瑜伽，能够帮助放松身心；也可以进行冥想，每天花15~20分钟进行冥想，让自己的心情平静下来，减轻压力对头发的不良影响。
头发护理方面的预防
合理洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，一般每周洗发2~3次较为适宜。过度洗发会破坏头发的油脂平衡，不利于头发健康。洗发时水温不宜过高，控制在37~40℃左右比较合适，过高的水温可能会损伤头发。护发素要均匀涂抹在头发上，停留几分钟后再冲洗干净，能够起到滋养头发的作用。避免过度烫染： 烫染剂中含有化学药剂，会对头发的角质蛋白造成损伤，导致头发变得干燥、脆弱，容易出现白发等问题。如果必须烫染，要间隔至少3个月以上，给头发足够的恢复时间。