运动后出现头晕、恶心、想吐，主要原因在于人体运动促使血液循环加快，致使全身血液聚集到心脏和四肢，进而造成大脑缺血以及胃肠供血不足等状况。大脑缺血可能引发低血糖现象，胃肠供血不足会致使胃肠蠕动异常，于是便会引发头晕、恶心、想吐等症状。具体的缓解方法如下：
一、放松运动
运动结束后不要马上坐下或躺下，可以进行按摩或是适当走动，同时深呼吸，这样能放松肌肉、减缓疲劳，在一定程度上也可缓解头晕、恶心等不适。
二、补充糖分
口含薄荷糖、饮用葡萄糖或者糖水等，能够稳定胃肠功能，在一定程度上可缓解头晕、恶心、想吐的症状，此方法适用于低血糖患者。
三、适量补充水分
可以小口喝些淡盐水、矿泉水等，采用少量多次的方式补充水分和电解质，同样能缓解头晕、恶心等不适。
如果上述方法仍无法缓解不适，建议及时就医，明确病因并进行对症治疗。
尾段总结：本文主要讲述了运动后头晕、恶心、想吐的原因，以及三种缓解方法，包括放松运动、补充糖分、适量补充水分，若方法不奏效则需及时看医生。同时详细说明了各方法的具体操作和适用情况。